尋千生活
Family Yogurt

 

 

  乳清義大利麵烤蛋=雙醬義大利麵2人份+雞蛋2顆+乳清+青蔥末+玉米粒+青醬1小匙,焗烤青椒水煮蛋=青椒切厚片+剩餘的麵包+披蕯乳酪絲+水煮蛋,黃色優酪乳=芒果260克+乳清50克+半豆半奶優格350克+鮮奶340克+薑黃粉+蜂蜜10克。

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  乳清脆皮烤雞=乳清+帶骨的半隻雞+醃料(醬油+醋+番茄醬+咖哩醬+蜂蜜)+裹粉(蓮藕粉+胚芽米脆片+香油+義式香料)+高筋麵粉+雞蛋1顆。

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  青椒香腸蛋披薩=雞蛋3顆+乳清+青椒1個+香腸丁1條+海苔片適量+青蔥末1支+披薩乳酪絲。

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  一早,女兒嚷著不想去公園跑步,問她原因,那裡經常有陌生人走動,她不喜歡之餘,也嘀咕著已經連續跑步四天,她覺得足夠了。

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  青醬優格沙拉焗烤漢堡麵包=東客法國麵包1/3條+披蕯乳酪絲+青醬優格蛋沙拉+獨家漢堡,佐餐飲品芒果乳清優酪乳=芒果270克+乳清50克+半豆半奶優格330克+鮮奶350克+薑黃粉+蜂蜜10克。

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  蕃薯優格鮪魚焗烤=蒸熟蕃薯4個+青醬鮪魚優格蛋沙拉+披薩乳酪絲+番茄乳清蔥蛋,佐餐飲品雙果優格=芒果220克+蘋果40克+乳清50克+半豆半奶優格340克+鮮奶350克+薑黃粉+蜂蜜10克。

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  青醬鮪魚優格溫蛋沙拉=青醬+1/4罐頭鮪魚+去水4天以上優格+2顆水煮蛋+咖哩醬和味增各少許+佐餐飲品木瓜乳清奶=木瓜210克+蘋果40克+乳清50克+鮮奶700克+蜂蜜10克。

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