檸檬魚好Yo

　　今天是實行根治飲食法第九天，早餐內容是青蔥玉子燒、薑燒豬肉、蔬菜米捲、昨天圍棋比賽時在湖口街上買來當午餐吃剩的水煎包一個、和一杯溫開水。截至昨天為止，從開始第一口吃肉吃油再吃菜和少量澱粉以來，原本減少的排便量開始增多。而且今天早晨也發現糞便的形狀從大小摻雜很硬難出來的顆粒，轉變成如賴宇凡形容的平滑柔軟猶如香腸狀的完美糞便。先生也説今天穿上西裝褲感覺沒之前那麼束縛了。

　　這是根治飲食第七天的午晚餐內容。午餐是昨天吃剩的烤雞再回煎、老薑蔥爆三層肉、清燙豆芽拌雞油、清燙小白菜拌鵝油蔥、涼拌蔬菜絲、雞油拌飯、和一杯溫開水。晚餐是早餐速食店剩下的麵包二片、半根玉米、雞油九層塔炒蛋、水煮秋葵、絲瓜炒杏鮑菇豆腐、和一碗含肉的大骨湯。

　　根治飲食法進入第六天，早上的餐盤有三層煎肉、淸炒豆芽、昨晚剩下的醬炒牛蒡、越南蔬菜米捲、油煎地瓜厚片、佐一杯溫開水。

　　根治飲食法的第五天，為平衡血糖，今天早餐內容包括蔬菜拼盤、乾煎豬肉和豬皮大腸、雞蛋飯餅、與溫開水。不過，直到早餐末了，仍舊沒有人夾取一片飯餅，因為光是要吃完整個餐盤上的食物就已經費一番功夫呢！

　　進入根治飲食法的第四天早上，其實在昨天家人就有很明顯的感受，吃了較多的油脂和蛋白質之後，覺得身體不容易餓，不僅食量開始變小，也降低了想吃點心的欲望（只除了冕，昨天下午討點心吃，我給了他一小把堅果和一小塊含80%可可含量的黑巧克力，倩則表示並不想吃）。這是今天早餐的內容，有清燙小白菜拌鵝油蔥、洋蔥煮番薯滷大腸、絞肉炒蛋、以及火龍果葡萄優酪乳。由於賴宇凡在食食課課中提到，早餐是一天中維持血糖平衡最重要的一餐，因此考慮從明天起佐早餐的飲料改為溫開水，含有水果的飲品或水果就選擇在中餐一起或飯後食用。

　　從周日午餐開始，我依據賴宇凡的根治飲食法（從身體佔第二和第三部分的蛋白質和與油脂開始攝取，醣類最後也最少）為自己和家人烹煮三餐。希望藉由親身體驗，除了減肥瘦身，更期待全家人能夠擁有生理以及心理健康的生活。這是今天的早餐，有洋蔥奶油炒蛋、絲瓜絞肉豆腐、一片塗抹少許奶油的全麥土司（孩子半片）、和一杯香蕉芒果優酪乳。