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  進入根治飲食法的第四天早上,其實在昨天家人就有很明顯的感受,吃了較多的油脂和蛋白質之後,覺得身體不容易餓,不僅食量開始變小,也降低了想吃點心的欲望(只除了冕,昨天下午討點心吃,我給了他一小把堅果和一小塊含80%可可含量的黑巧克力,倩則表示並不想吃)。這是今天早餐的內容,有清燙小白菜拌鵝油蔥、洋蔥煮番薯滷大腸、絞肉炒蛋、以及火龍果葡萄優酪乳。由於賴宇凡在食食課課中提到,早餐是一天中維持血糖平衡最重要的一餐,因此考慮從明天起佐早餐的飲料改為溫開水,含有水果的飲品或水果就選擇在中餐一起或飯後食用。

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