檸檬魚好Yo

　　優格青醬肉片開面三明治=半豆半奶優格1小匙+青醬1大匙+水煮熟成豬肉片+洋蔥絲1/8顆+番茄醬2包+披薩乳酪絲+青椒切薄片1/2個，雙黃優酪乳（芒果220克+香蕉40克+乳清60克+半豆半奶優格330克+鮮奶350克）。

　　乳清義大利麵烤蛋=雙醬義大利麵2人份+雞蛋2顆+乳清+青蔥末+玉米粒+青醬1小匙，焗烤青椒水煮蛋=青椒切厚片+剩餘的麵包+披蕯乳酪絲+水煮蛋，黃色優酪乳=芒果260克+乳清50克+半豆半奶優格350克+鮮奶340克+薑黃粉+蜂蜜10克。

　　乳清脆皮烤雞=乳清+帶骨的半隻雞+醃料（醬油+醋+番茄醬+咖哩醬+蜂蜜）+裹粉（蓮藕粉+胚芽米脆片+香油+義式香料）+高筋麵粉+雞蛋1顆。

　　青椒香腸蛋披薩=雞蛋3顆+乳清+青椒1個+香腸丁1條+海苔片適量+青蔥末1支+披薩乳酪絲。

　　一早，女兒嚷著不想去公園跑步，問她原因，那裡經常有陌生人走動，她不喜歡之餘，也嘀咕著已經連續跑步四天，她覺得足夠了。

　　青醬優格沙拉焗烤漢堡麵包=東客法國麵包1/3條+披蕯乳酪絲+青醬優格蛋沙拉+獨家漢堡，佐餐飲品芒果乳清優酪乳=芒果270克+乳清50克+半豆半奶優格330克+鮮奶350克+薑黃粉+蜂蜜10克。

　　蕃薯優格鮪魚焗烤=蒸熟蕃薯4個+青醬鮪魚優格蛋沙拉+披薩乳酪絲+番茄乳清蔥蛋，佐餐飲品雙果優格=芒果220克+蘋果40克+乳清50克+半豆半奶優格340克+鮮奶350克+薑黃粉+蜂蜜10克。