2013年2月25日里肌肉三明治500卡瘦身餐－檸檬魚好Yo

Family Yogurt

　　事先滷製好的里肌肉，切片（共176克）入乾鍋煎熱煎出油脂，再放入蘑菇（90克）炒香炒熟。取出乾煎好的吐司二片（90克），依序墊上蘿蔓生菜（80克），里肌肉片，蘑菇，和苜蓿芽（30克），再疊上另二片吐司（90克），對切，就是可口清爽的午餐主食。

　　佐里肌肉三明治的副餐是牛蒡濃湯。將牛蒡150克，洋蔥90克，白蘿蔔90克，與水600克一同入鍋煮至食材軟透，以醬油調味，再倒入食物調理機打成泥狀，搭配預先做好的香蒜法國麵包乾，營養又美味。

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