- 3月 17 週日 201310:58
2013年3月17日法國燻雞開面麵包500卡瘦身餐
- 3月 14 週四 201313:01
2013年3月14日鳳梨里肌肉捲餅500卡瘦身餐
由於開學之初重感冒的兩個孩子，延遲了近三個星期足球社團例行的練習，在此期間也考量練球時間過長，以及倩因著被迫參加足球隊而每日為足球感到苦惱而壓力沈重的情形，因此為求改善，也與孩子們商討，最後決定暫時放下足球，改以每周兩堂的游泳課取代。
- 3月 06 週三 201312:58
2013年3月6日紅酒燉牛肉調理包500卡瘦身餐
運用周間零碎的時間製作的食材調理包，事先凍起來，就為了讓自己即使在倉促的時間內依然能慢條優雅得將餵飽一家子的美味端上桌。
- 3月 04 週一 201312:53
2013年3月4日米糕燉飯佐花枝杏仁餅500卡瘦身餐
利用現成公公的筒仔米糕，製作耗時的濃郁燉飯，是家中最近有時會上的菜譜。因其便利，與其豐富（配料）和香醇的口感。
- 3月 03 週日 201312:51
2013年3月3日杏飽菇義大利麵佐茴香花枝菜脯丸子500卡瘦身餐
與倩一同將杏鮑菇（200克，48大卡）撕成粗絲，與拌了1小匙橄欖油（37大卡）的麵（168克，630大卡）同炒，巧妙取代部份主食份量，原已減少至三人份的麵量，如今加了杏鮑菇絲卻足足塞飽了四口子的胃納量，還剩半碗麵。
- 2月 27 週三 201313:43
2013年2月27日海陸雙併500卡瘦身餐
午餐內容，海苔起司土司片（起司片4片，海苔脆片8條），佐洋蔥煎魚和豬里肌，櫻花蝦高麗菜，白蘿蔔青菜味噌湯。
- 2月 26 週二 201312:55
2013年2月26日高麗菜豬腳滷500卡瘦身餐
周二的雙人午餐（每人攝取熱量約366.88大卡），彌月油飯（100克，177.78大卡）佐高麗菜豬腳滷（217.25大卡），蘿蔓生菜沙拉（100.95大卡），與白蘿蔔味噌湯（24大卡）。
- 2月 25 週一 201312:59
2013年2月25日里肌肉三明治500卡瘦身餐
事先滷製好的里肌肉，切片（共176克）入乾鍋煎熱煎出油脂，再放入蘑菇（90克）炒香炒熟。取出乾煎好的吐司二片（90克），依序墊上蘿蔓生菜（80克），里肌肉片，蘑菇，和苜蓿芽（30克），再疊上另二片吐司（90克），對切，就是可口清爽的午餐主食。
- 2月 24 週日 201314:42
2013年2月24日周末早午點心500瘦身餐
周日早晨，想趁白天代謝佳的時候嚐點甜頭，於是將祭拜後的紅龜粿在無油的平底鍋中煎得焦脆，與杏仁果碎屑取出夾入烤過的土司之間，也利用昨日從婆家帶回滷得半透的水煮蛋，做了兩款早安三明治，紅龜粿夾心（每人138.4375大卡）與蛋沙拉夾心（每人110.8大卡）。
- 2月 23 週六 201313:08
2013年2月23日胡麻麵與酥炸牛蒡500卡瘦身餐
開學的第一個周六，孩子今天得為春節連續假期時多放的那一天補課。
檸檬魚優 (3)