根治飲食第十天，早餐是將調味好的絞肉餡包入越南米紙中再煎製成肉捲、昨天吃剩的水煮彩色蘿蔔拌蒜油、高麗菜和蘿蔔絲、一小份水果、與一杯溫開水。特製的肉捲，家人直誇好吃。
今天午餐也是一頓有肉有油有菜均衡的一餐，有將早餐調味好的絞肉再拌入咖哩粉、薑黃粉、和牛蒡片入鍋煎至金黃熟透的漢堡肉餅、清炒豆芽、蔬菜海苔捲（捲入清炒豆芽和高麗菜絲）、蒜煎金時地瓜厚片、小份地瓜片、和一杯溫開水。飯後再吃八顆葡萄當甜點。
晚餐就將中午多做的漢堡肉餅鋪上一層起司絲入200度烤箱烤至起司融化，除此之外，有油有肉的蛋白質再加碼一份洋蔥薑燒豬肉片。至於碳水化合物，一份絲瓜炒杏鮑菇百頁豆腐和鳯梨炒飯，整體營養應該足夠了。
2016年6月30日周四指導棋#51
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