檸檬魚好Yo

（record on 2016/07/06）

　　水果10優格三明治=奇異果片+香蕉片+芒果片+西瓜片+去水10小時牛奶優格+蜂蜜+無鹽奶油。

（record on 2016/07/05）

　　芒果優格奶昔=芒果250克+半豆半奶優格250克+冷水100克+鮮奶150克+薑黃粉+芒果丁+檸檬皮屑。

（record on 2016/07/04）

　　桑椹蛋捲優格杯=橙皮蛋糕+覆盆子果醬半豆半奶優格+香蕉片+橙皮蛋糕+桑椹果醬半豆半奶優格+巧克力口味蛋捲脆片+芒果絲+起司口味蛋捲。

（record on 2016/07/04）

　　無水番茄菇菇優格雞肉咖哩=雞胸肉+半豆半奶優格+薑黃粉+鹽+唐辛粉+洋蔥絲+番茄塊+金針菇+紅蘿蔔+1/3盒佛蒙特咖哩塊+一大匙半豆半奶優格。

（record on 2016/07/04）

　　李子優格奶=新鮮李子250克+半豆半奶優格250克+冷水150克+鮮奶100克+薑黃粉+蜂蜜+檸檬皮屑。

（record on 2016/07/01）

　　優格水果蛋糕杯=橙皮蛋糕+去水椰子蜂蜜優格+覆盆子果醬+橙皮蛋糕+去水椰子蜂蜜優格+黃金奇異果丁+可可餅乾碎屑+去水椰子蜂蜜優格+香蕉片+玉米和胚芽米脆片+檸檬皮屑

（record on 2016/07/01）

　　栗子南瓜麥香魚+小時候的栗子南瓜餡餅=麥氏麥香魚+小時候南瓜餡餅+栗子南瓜乳酪蒜味抹醬。

（record on 2016/06/30）

　　外帶優格早餐罐：半豆半奶優格+黃金奇異果丁薑黃粉+黑胡椒+各式果乾+各樣堅果+香蕉片+玉米和胚芽米脆片。

（record on 2016/06/29）

　　獨家乳清漢堡肉的好朋友之肉圓乳酪沾醬=肉圓店特製的米醬和辣醬各半+水切優格是米醬的二分之一。

（record on 2016/06/29）

　　栗子南瓜蒙布朗三明治=蒸熟的栗子南瓜+無鹽奶油+蛋黃1顆+糖+水切優格+蜂蜜+冷壓椰子油。記得6月22日中午在RyuuuTV看到Ryu品嚐一款LAWSON販售的三明治，好美味的樣子，當時就興起一股好煮意，想著之後找機會會試作看看！

（record on 2016/06/29）

　　香蕉乳清紅茶優格飮=香蕉220克+水切優格後剩餘最後的乳清30克+半豆半奶優格350克+紅茶100克。

（record on 2016/06/28）

　　黃瓜麵包佐咖哩優格起司抹醬=市售安心的辣味濃縮咖哩醬（視個人喜好調整）+優格起司（需要的量是足夠抹一家四口要吃的麵包之餘再多一點）+蜂蜜+薑黃粉+黑胡椒（其他的就隨心所欲）。

（record on 2016/06/27）

　　脆脆咖哩粽飯牛奶優格焗烤：優格+起司絲+薑黃粉+黑胡椒+蜂蜜+鹽+乾燥洋香菜葉=優格焗烤醬。肉粽+無水番茄豬肉片咖哩=咖哩粽飯。

（record on 2016/06/27）

　　火龍果豆奶優格飲=火龍果丁250克+半豆半奶優格250克+異麥芽寡糖1大匙+牛奶250克+薑黃粉+黑胡椒+炒黃豆+新鮮檸檬皮屑+乾燥檸檬乾。

（record on 2016/06/27）

　　粟子南瓜潤餅捲=栗子南瓜沙拉+黃瓜鮪魚優格醬+玉米脆片+潤餅皮+披薩起司絲。

（record on 2016/06/26）

　　我愛薑黃黑胡椒蜂蜜優格=香蕉丁和火龍果丁輪流襯在杯子底部，舀入半豆半奶優格，撒些薑黃粉和黑胡椒，少許蜂蜜淋上，刨檸檬皮屑除了配色也增添香氣，杯緣再鋪上玉米和胚芽米脆片，色彩鮮豔更增加口感。

 （record on 2016/06/26）

　　韓國麵包漢堡包=獨家乳清漢堡肉+鹽漬高麗菜絲+黃瓜鮪魚優格醬。

（record on 2016/06/25）

　　去水優格+美乃滋1/2+蜂蜜+1/4罐頭鮪魚+薑黃粉+黑胡椒+檸檬汁+檸檬皮屑+鹽漬小黃瓜片+蘋果丁=黃瓜鮪魚優格醬。栗子南瓜1/3顆+小香腸3條+紅蘿蔔1/2條+滷蛋3顆+糯米玉米1/2碗+新鮮熟黃豆1/2碗=栗子南瓜沙拉。

（record on 2016/06/24）

　　午后點心，蘋果丁覆盆子乳清搖搖飲。

 （record on 2016/06/22）

　　最近在知名社群網站上不經意看到一支影片，影片裡的人正在示範她從一間專賣優格產品的店家購買的優格飲品其飲用的方法。