檸檬魚好Yo

　　韭菜五花肉片捲佐味噌優格醬=韭菜一包分兩把+五花肉片一盒+薑絲五片+乳清+米酒+醬油+味霖（比例1:1:1:1）+味噌優格醬（咖哩優格醬為基底再加入味噌）。

　　紫芋咖哩開面三明治=紫色地瓜泥+去水12小時優格+咖哩醬+鹽+蜂蜜，佐鳳梨豆優飲=鳳梨250克+半豆半奶優格250克+乳清150克+鮮奶100克+蜂蜜10克。

　　獨家乳清秋葵玉米肉=獨家乳清漢堡肉的材料+2大匙秋葵片+2大匙玉米粒+1大匙咖哩醬+4大匙乳清。

　　波蘿優格鮪魚鮮蔬披薩=波蘿麵包+披薩乳酪絲+優格鮪魚醬（去水96小時優格+1/4罐頭鮪魚+蜂蜜+鹽+披薩乳酪絲）+切片秋葵+切丁番茄+新鮮玉米粒，佐餐飲品=火龍果乳清優格飲（火龍果250克+半豆半奶優格250克+豆漿150克+乳清100克+薑黃粉）。

（record on 2016/07/18）

　　番茄優格白醬義式疊煮麵=洋蔥絲一個+蒜頭片一株+番茄4顆+冷開水250ml+義大利麵4人份+鹽+大蒜奶油醬+優格白醬（去水48小時優格+牛奶+乳酪絲拌勻）+乾煎鮭魚+獨家乳清漢堡肉+玉米粒。

（record on 2016/07/18）

　　紫薯三國優格滿足杯=半豆半奶優格+蜂蜜+紫地瓜泥餡+黃金奇異果圓片+黃地瓜泥餡+奇異果圓片+去水48小時優格+蜂蜜+火龍果片+芒果丁+檸檬皮屑。

（record on 2016/07/16）

　　優格捲心酥初版=去水72小時優格+蜂蜜+薑黃粉。優格捲心酥再版=未去水全奶優格+蜂蜜。看似簡便的午茶小點，其實內裡暗藏一點點的費盡心思。

（record on 2016/07/16）

　　紫芋蒙布朗優格三明治=紫地瓜泥+黃地瓜泥+去水96小時優格+蜂蜜+市售吐司+自製麵包機乳清吐司，佐三明治附餐=秋葵香菇乳清蛋（秋葵片+香菇片+乳清+海帶芽+蛋+鹽），佐餐飲品=香蕉芒果乳清優酪乳（香蕉芒果250克+乳清120克+鮮奶130克+半豆半奶優格250克+薑黃粉+蜂蜜10克）。

（record on 2016/07/15）

　　鮪魚蚵仔番茄疊煮麵=洋蔥末+蒜片+小番茄4人份+水200ml+義大利麵4人份+1/2鮪魚罐頭+煮熟蚵仔4人份+熟長豆4人份+無糖全奶優格+1小匙咖哩醬+鹽+青蔥末+冷壓初榨橄欖油+水果黃瓜。

（record on 2016/07/15）

　　焗烤麵包秋葵蛋=青椒鑲堡肉+老麵乳酪麵包+水煮蛋+鮪魚洋蔥醬+秋葵對切片+高融點乳酪丁。搭配飲品=木瓜香蕉蜂蜜燕麥乳清優格。

（record on 2016/07/14）

　　無水乳清薑燒豬肉片=洋蔥絲+紅蘿蔔小塊+小番茄+美白菇+薑絲一把+豬肉片一盒+足夠醃過豬肉片的乳清+秋葵8根+醬油+米酒+味霖（三種調味比例1:1:1）。

（record on 2016/07/13）

　　優格鮪魚乳酪青椒鑲堡肉=青椒2個+「蛋糕」2片+獨家乳清漢堡肉2個+披薩乳酪絲+鮪魚洋蔥醬（水切96小時優格+1/4罐頭鮪魚+洋蔥丁1/4顆+薑黃粉+鹽+檸檬汁+蜂蜜）+青蔥末。佐餐飲品=木瓜香蕉牛奶。

（record on 2016/07/11）

 　　三國96優格乳清三明治=火龍果+奇異果+芒果+去水96小時的全奶優格。

（record on 2016/07/10）

　　外帶三國（果）早餐優格悶燒罐=奇異果丁+黃金奇異果丁+芒果丁+火龍果丁+半奶半豆優格+蜂蜜+薑黃粉。

（record on 2016/07/09）

　　穀物優格起司午茶杯=胚芽米脆片+火龍果丁+奇異果丁+南瓜子+玉米脆片+去水優格+芒果丁+黑芝麻粒+檸檬皮屑。

（record on 2016/07/09）

　　鮭魚香菜青蔥炒飯=無刺鮭魚+香菜末+青蔥末+微辣咖哩醬+隔夜薑黃飯+鹽+新鮮檸檬汁+去水優格1小匙+復熱的「蛋糕」+可樂果+檸檬皮屑。

（record on 2016/07/08）

　　香蕉火龍果優格蛋糕杯=香蕉片+火龍果片+半豆半奶優格+優格起司蛋糕塊+柳橙果醬+檸檬皮屑。

（record on 2016/07/08）

　　綜合穀物水果優格早餐杯=胚芽米脆片+小番茄片+蜂蜜薑黃優格+玉米脆片+黃金奇異果片+蜂蜜優格+果乾和堅果+原味優格+芒果丁+黃金奇異果丁+檸檬皮屑+無花果乾條。

（record on 2016/07/07）

　　水果34優格三明治=西瓜片+芒果片+黃金奇異果片+小番茄片+香蕉片+吐司+去水優格34小時+蜂蜜。

（record on 2016/07/06）

　　果乾蛋糕優格杯=蛋糕+果乾丁（葡萄乾、莓乾、鳳梨乾）+半豆半奶優格+蛋糕+菠蘿麵包丁+覆盆子果醬優格+餅乾屑+檸檬皮屑+番茄片。